目が疲れにくいデスクライト・モニターライトの選び方とおすすめ6選

在宅ワークのデスクは、オフィスに比べて照明が暗かったり、天井の照明が背中側にあって手元が影になったりしがちです。画面だけが明るく、周りが暗い状態で長時間作業していると、目の疲れを感じやすくなります。

この記事では、手元を明るくする方法として モニターライト と デスクライト を取り上げ、選び方のポイントと候補になる6製品を整理しました。

この記事は、2026年9月時点でメーカー公式サイトやAmazon.co.jpの商品ページ、価格.comの掲載情報を調べてまとめた購入ガイドです。実際に点灯して比較したレビューではありません。また、照明器具によって目の疲れが必ず軽減されることを保証するものではありません。

まず知っておきたい「在宅ワークの明るさ」の目安

厚生労働省の「情報機器作業における労働衛生管理のためのガイドライン」では、ディスプレイを使う作業について、次のように示されています。

• 書類上およびキーボード上の照度は 300ルクス以上 とし、作業しやすい照度とすること
• ディスプレイ画面の明るさ、書類やキーボード面の明るさと、周辺の明るさの差はなるべく小さく すること
• 間接照明などの グレア（まぶしさ）防止用の照明器具 を用いること

つまり、「手元を十分に明るくする」「画面と周りの明暗差を小さくする」「まぶしさや画面への映り込みを防ぐ」の3つがポイントです。

先に結論：こんな人にはこの製品

こんな人	候補	価格帯の目安（執筆時点）
手頃な価格でモニターライトを試したい	Xiaomi モニター掛け式ライト	約6,000円前後
リモコンなしで本体操作したい	エレコム DE-ML01BK	約6,000円前後
広いデスクをしっかり照らしたい	BenQ ScreenBar Pro	2万円台前半
画面の背後も照らして明暗差を減らしたい	BenQ ScreenBar Halo 2	2万円台後半
Web会議の顔映りも改善したい	ホタルクス AXIS LIGHT	約1万6,000円前後
書類や手書き作業が多い	山田照明 Z-LIGHT Z-10R	約1万4,000円前後

モニターライトとデスクライト、どちらを選ぶ？

モニターライト（モニター掛け式ライト）

モニターの上部に引っ掛けて、手元のデスク面を照らすタイプです。机の上にスペースを取らず、光が画面に映り込みにくいよう配光を工夫した製品が多いのが特徴です。PC作業が中心の人に向いています。

デスクライト（アームライト）

アームで光の位置や角度を自由に動かせるタイプです。書類を読む、手書きでメモを取るなど、キーボード以外の作業が多い人に向いています。クランプ式ならデスクの端に固定でき、天板の上を広く使えます。

選び方のポイント

1. 明るさ（照度・光束）と照らせる範囲

製品によって「中央照度◯ルクス」「最大◯ルーメン」など表記が異なります。ルクスは照らされた面の明るさ、ルーメンは光源が出す光の量です。デスクが広い人や、デュアルモニター環境の人は、照射範囲が広いモデルを選びましょう。

2. 色温度と調光

昼光色（青白い光）・昼白色・電球色（オレンジっぽい光）を切り替えられると、時間帯や作業内容に合わせやすくなります。無段階で明るさを調整できるか、周囲の明るさに合わせて自動調光するかもチェックポイントです。

3. 演色性（Ra）

演色性は、照らしたものの色がどれだけ自然に見えるかの指標で、数値が100に近いほど自然光に近いとされます。資料の色味を確認する作業や、Web会議で顔色を自然に見せたい場合に参考になります。

4. 取り付けできるモニターか

モニターライトは、モニターの厚さやベゼル形状、湾曲モニターかどうかによって取り付けられないことがあります。購入前に、対応するモニターの厚さを必ず確認しましょう。

6製品のスペック比較表

製品	タイプ	主な特徴	操作	給電
Xiaomi モニター掛け式ライト	モニターライト	Ra95・非対称配光	無線リモコン	USB Type-C
エレコム DE-ML01BK	モニターライト	約250〜920lm・自動調光	本体スイッチ	USB（Type-C）
BenQ ScreenBar Pro	モニターライト	照射範囲85×50cm・人感センサー	タッチバー	USB Type-C／アダプター
BenQ ScreenBar Halo 2	モニターライト	3ゾーン型バックライト	充電式無線リモコン	USB Type-C／アダプター
ホタルクス AXIS LIGHT	モニターライト	フェイスライト搭載・日本製	タッチ	USB
山田照明 Z-LIGHT Z-10R	デスクライト	Ra90・2430lx（メーカー表記）	プッシュボタン	電源コード式

※2026年9月時点のメーカー公式・Amazon商品ページの記載にもとづきます。

Xiaomi モニター掛け式ライト：手頃な価格で高演色

Amazonの商品情報によると、演色評価数は最高Ra95、フリッカーフリーで、2.4GHzのワイヤレスリモコンで色温度と明るさを調整できます。磁気で本体を吸着させる構造で、角度は最大25度まで調整可能。厚さ1〜32mmのモニターに対応し、曲面スクリーンにも対応するとされています。給電はUSB Type-Cです。

• メリット：手頃な価格で高演色／リモコンで手元から操作できる
• デメリット：リモコンは電池式（商品情報に単4形2本の記載）／自動調光や人感センサーの記載はない
• 向いている人：初めてモニターライトを試す人、コストを抑えたい人

エレコム DE-ML01BK：本体スイッチで操作できる国内メーカー品

幅49cmのモニターライトで、商品ページによると明るさは約250〜920lm（理論値）の間で無段階に調整でき、色は昼光色・昼白色・電球色の3色から選べます。部屋の明るさに合わせた自動調光、演色性Ra92〜95、光がモニターに映り込まないよう配光を制御した設計が特徴です。操作はライト左右のスイッチで行うため、リモコンの置き場所に困りません。

• メリット：自動調光付きで約6,000円前後／リモコン不要で置き場所を取らない
• デメリット：手元から離れた位置で操作したい人にはリモコン付きのほうが便利
• 向いている人：リモコンをなくしがちな人、国内メーカー品を選びたい人

BenQ ScreenBar Pro：広いデスクを照らしたい人に

BenQのScreenBarシリーズは、光を画面に当てずにデスク面を照らす独自の非対称光学技術「ASYM-LIGHT」が特徴です。ScreenBar Proは第3世代で、商品ページによると中央照度1000ルクス以上、85×50cmの範囲を照らせます。周囲の明るさに合わせて500ルクスを保つ自動調光、直径60±10cmの範囲の動きを検知して自動で点灯・消灯する人感センサーを搭載。湾曲・ウルトラワイド・デュアルモニターにも対応したクランプで、ウェブカメラの設置用アタッチメントも付属します。

• メリット：照射範囲が広い／席を離れると自動で消えるので消し忘れがない
• デメリット：価格.comのBenQ公式店掲載価格で2万3,400円と、エントリーモデルの3倍以上
• 向いている人：デュアルモニターや幅の広いデスクを使う人、細かな調整を自動化したい人

BenQ ScreenBar Halo 2：画面の背後も照らすバックライト付き

ScreenBar Proの機能に加えて、モニターの背面側を照らすバックライトを搭載したモデルです。商品ページによると、上向き・下向き・横向きの3ゾーン型バックライトで、画面の背後の壁を照らすことで明暗差を和らげる「バイアス照明」の効果をうたっています。明るさや色温度が数値表示される充電式の無線リモコンで、前後のライトを切り替え・調整できます。

• メリット：画面と周囲の明暗差を小さくするという、ガイドラインの考え方に沿った構成
• デメリット：価格.comのBenQ公式店掲載価格で2万8,900円と高価
• 向いている人：夜間に部屋を暗めにして作業することが多い人、照明環境にしっかり投資したい人

ホタルクス AXIS LIGHT：Web会議の顔映り対策も

ホタルクス（HotaluX）のモニターライトで、商品タイトルに「日本製」と明記されています。最大照度100ルクスのフェイスライトを搭載しており、主照明と同時に使えます。Web会議で逆光になりがちな環境でも顔を明るく映しやすくなるとされています。上部にはWebカメラの設置台があり、主照明・フェイスライトとも昼光色・昼白色・電球色の3段階で調色可能。一般モニターは6〜40mm、湾曲モニターは8〜30mmの厚さに対応します。

• メリット：手元の照明と顔の照明を1台でまかなえる
• デメリット：自動調光や人感センサーの記載はない
• 向いている人：Web会議が多い人、カメラ映りを手軽に改善したい人

山田照明 Z-LIGHT Z-10R：書類作業が多いならアーム式

アーム式のデスクライトで定番の「Z-LIGHT」シリーズのモデルです。Amazonの商品情報によると、クランプで取り付けるLED一体型で、光色は昼白色（5000K）、演色性Ra90、明るさ2430ルクス（商品タイトルの表記）とされています。アームを動かして光を当てたい場所に向けられるため、紙の資料やノートを照らしたい人に向いています。

• メリット：光の向きを自由に変えられる／モニターの形状を問わず使える
• デメリット：光色は昼白色で、調色機能の記載はない／光が画面に映り込まないよう角度の調整が必要
• 向いている人：紙の書類を読む・手書きする時間が長い人

使い方のコツ：部屋の照明も一緒に見直す

モニターライトやデスクライトは手元を照らすものなので、部屋の照明を消して手元だけを明るくすると、かえって周囲との明暗差が大きくなります。ガイドラインの「明るさの差はなるべく小さく」という考え方に沿って、天井の照明も点けたうえで手元の明るさを補うのがおすすめです。窓からの光が画面に映り込む場合は、カーテンやブラインドで調整しましょう。

よくある質問（FAQ）

Q. モニターライトはノートPCにも付けられますか？

多くのモニターライトは、外付けモニターの上部に掛ける前提で設計されています。ノートPCの画面は薄く、重さで画面が傾く可能性もあるため、取り付けに対応しているかをメーカーの仕様で確認してください。

Q. Webカメラと一緒に使えますか？

BenQ ScreenBar Pro／Halo 2はウェブカメラ用アタッチメントが付属し、ホタルクス AXIS LIGHTは本体上部にWebカメラの設置台があります。それ以外の製品では、カメラとライトの位置が干渉しないか確認が必要です。

Q. 色温度はどれを選べばいいですか？

一般的に、昼光色は細かい作業、電球色はリラックスした雰囲気に向くと言われます。調色できるモデルなら、日中は昼白色、夜は電球色寄りなど、時間帯で使い分けるとよいでしょう。

Q. ブルーライトカットの効果はありますか？

この記事で紹介している製品の多くは、ブルーライトカットではなく「手元の明るさ」「映り込み防止」「明暗差の低減」を主な目的としています。ブルーライト対策を重視する場合は、モニター側の設定なども合わせて検討してください。

まとめ

目が疲れにくい照明環境づくりでは、手元を300ルクス以上に明るくする・画面と周囲の明暗差を小さくする・まぶしさを防ぐ の3点が基本です。

• まずは手頃に試すなら Xiaomi や エレコム のモニターライト
• 広いデスクや明暗差対策まで考えるなら BenQ ScreenBar Pro／Halo 2
• Web会議の顔映りも気になるなら ホタルクス AXIS LIGHT、書類作業が多いなら Z-LIGHT

価格は時期によって変わるので、購入前に最新の情報を確認してください。